bez węglowodanów

Tak tluszcze ogolnie spowalniaja wchlanianie wszelakich makro(czyt. bialek, weglowodanow). Ogolnie na reducji unikalbym tluszczy bez wzgledu na to ktory posilek to bedzie. Chyba ze masz jakies wyjatkowe doswiadczenia w tym wzgledzie i lipidy dzialaja u Ciebie w sposob wyjatkowo pozytywny przy redukcji. Jezeli natomiast chcesz spowolnic trawienie [...]

[...] zapiekana w fili i polana oliwą i wodą ) Kcal-570 - 50 g białka B:40 W:3 T:2 Kcal- 190 przed snem - tuńczyk z puszki w sosie własnym - 100g ryżu B:45 W:75 T:max 5 Kcal-525 bez wliczania warzyw jest ( oczywiście w dsużym przybliżeniu ) +/-3770 Kcal B:290 W:506 T:54 na kg/mc ( jak zbije do 90 kg będzie wychodziło ) B:3,2 W:5,6 T:0,6 z supli [...]

[...] Przysiad (MAX) : nie wiem To tyle o mnie;) a ten plan tak jak mowie dostalem ogolnie teraz przymierzam sie do ulozenia jakiegos konkretnego planu bo do tej pory cwiczylem kompletnie bez... poprostu z glowy... ale mysle o zaczeciu nowych suplementow i w zwiazku z tym przydalo by sie cos konkretniejszego niz poprostu to co wpadnie na silce do glowy

[...] ilsc weglowodanow,a zwieksz ilsc zdrowych tluszczy,daj ok. 300g wegli,tluszczy ok 1,5g w kazdym posilku pelnowartosciowe bialko,nie zapominaj o warzywach,po treningu bez tluszczy I śniadanie 10.30 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200-300 ml Płatki kukurydziane 100gram Banan 200 gram rodzynki 50gram za kukurydziane daj owsiane,banan i rodzyny [...]

[...] poziomie ! Kolejnym suplementem jest NO-ACTIVE który posiada w swoim składzie aakg oraz jabłczan cyruliny który pomoże mi uzyskać lepszą pompę mięsniową na treningu bez dodatkowych węglowodanów :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c41d6c9bb17842fb8a3a207b4dce1411.jpg Aktualna suplementacja : Jako uzupełnienie białka w diecie : Białko izolat Rano [...]

Witam, właśnie wróciłem z Trójmiasta i od razu zabieram się do PODSUMOWANIA REDUKCJI. Bez zbędnego pisania pierdół :-) Najniższa waga jaką zanotowałem to 78,9kg. Po ładowaniu miałem 80,6kg. Tak to wyglądało : /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ef4e584556b5421ab4e8682b123fb8ef.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/87404ad06b224e3b8cf88e01239fcc1b.jpg [...]

[...] Najpierw wszystko po kolei co do dzisiejszego treningu :-) Wyciskanie hantli poszło 42x8 spokojnie, ale nie będę na razie nic dokładał jak zrobię mega ładnie nisko bez mega ciśnienia 42x12 to podbiję do większego ciężaru. Ciężar musi być ciężki, ma być ciężko, ale nie ma co szaleć co trening, bo to dopiero początek masy. Następnie [...]

24 września 2014 Dobra, dziś dzień bez treningu, troche mnie coś jakieś przeziębienie męczy, męczy, ale zmęczyć nie może, i nie zmęczy :-) Dziś leżałem z dziewczyną w domu i odpoczywałem, troche mniej pojadłem, ale jedzenia gorszej jakości, nie chciało mi sie za dużo myśleć. Jutro noralnie mykam do szkoły, wypadają praktyki na kuchni 8h, potem [...]

[...] przestalem brac sterydy.brałem razem około 22 mies,nie liczac przerw. mam wciąż ochotę na to,codziennie,lecz boję się,a głównie o serce. myślę jedynie o oxandrolonie,ale bez łączenia z czymkolwiek. brałem bardzo duże dawki i głupio(robiłem na poczatku 8 miesiecznych kuracji ruską metką,bo bałem się kłucia i po tych kuracjach nie zostało nic. [...]

[...] siadzie? 7. Tutaj nie wiem co mam wybrać. Jest dostępny specjalny sprzęt do podciągania końca sztangi na stojąco z oparciem na przód tułowia. Jest linka wyciągu dolnego, ale bez żadnej ławeczki - na macie trzeba siedzieć. I jest drążek wyciągu górnego (takiego pionowego wyciągu) z 'krzesełkiem' ;-] 8. Prostowanie tułowia w leżeniu przodem na [...]

[...] DO LEKARZA ZAPRASZAM. NIESTETY NIM NIE JESTEM. ALE POSTARAM SIE COS ZNALEZC NA TEN TEMAT. 4.czy osoba ktora w przeszlosci miala problemy z nerkami (tzw.refluks) moze bez obaw stosowac tluszczowa? POSZUKAM. Z TEGO CO WIEM - MOZE. ALE SPRAWDZE. dziekuje z gory za odpowiedzi PODZIEKUJESZ JAK SCHUDNIESZ/BEDZIESZ BARDZIEJ ZDROWA/ITP [...]

[...] w bialam serku. W KTORYM BIALYM SERKU ? JESLI MASZ OCHOTE NA POMIDORY ZE SMIETANA - JEDZ - PAMIETAJ TYLKO O DZIENNYM LIMICIE WEGLOWODANOW - OT CO :) Doszlam do wniosku ze bezpiecznie jest jedynie wcinac jajka ale tlusta jajecznica to dla mnie prawdziwa TRAUMA.. :( NIE KAZDY LUBI ...WYBIERZ INNE DANIE :) Ciesze sie przynajmnie z faktuze doszlam [...]

[...] Chcesz zdobyć lub utrzymać idealną figurę? Nie zapomnij o CHROMIE !!! Jego brak może doprowadzić do cukrzycy, wysokiego poziomu cholesterolu oraz chorób serca. Insulina bez chromu nie może wziąć udziału w spalaniu węglowodanów. Niedobory chromu zmniejszają "wychwytywanie" cholesterolu i tłuszczów przez wątrobę, co prowadzi do [...]

Jeśli cardio po siłowym cokolwiek ma dać, to banan pomiędzy jest bez sensu @-) Ja bym tu widziała 100g białka, 50g tłuszczu i reszta z węglowodanów. Jak już chcesz cardio wzmocnić, to nie żadne "truchtać", ale biec ile fabryka w nogach i płucach dała.

[...] siłowych czy dla czystego widzi-mi-się. Białko rzędu 100g, sensowna ilość węglowodanów, na redu tłuszcz 50g, normalnie 1g/kgmc. Treningi siłowe na dużą liczbę powtórzeń, bez katowania nóg ciężarami, a do tego aero, a cyklicznie interwały na maksa. Trening chudej z jej poprzedniego cyklu dobrze Ci zrobi. I tu zaznaczam, że podglądające mogą [...]

[...] mam strasznie masywne nogi, przysiady i wykroki jakie robię chyba mi je jeszcze bardziej rozpychają. Dodam, że robię je z obciążeniem po 12,5 kg w ręce. Czy mam je robić bez obciążenia? Nie chce mieć już większych nóg, szczególnie ten mięsień z tyłu jest bardzo rozwinięty.... A i z przodu wystający bardziej niż mój wydęty brzuch.... Można ten [...]

[...] na kolanach 2. 3x15 Pompki boczne 3. 4x15 Pompki w podporze tyłem 4. 2x15 Przysiady bułgarskie 5. 4x15 Przysiady 6. 4x20 Wspięcia na palce 7. 4x20 Spięcia 8. 4x20 Uginanie tułowia leżąc Pomiary: - jak widać póki co bez zmian.. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9f8f5a432ff64140805eef324ca85be9.png Zmieniony przez - Diana96 w dniu 2012-12-03 10:30:57

No dobra, wyciagnoles wnioski... 10 kg to ladny wynik, ale po pewnym czsie ciezko cos dalej zrobic bez odpowiedniej diety i urozmaicenia w treningu ! Musisz powoli oprazowac diete, ktora by Ci odpowiadala. Skoncentruj sie na wiekszej podazy bialek i weglowodanow wokol sniadania i posilkow okolotrenigowych. Jezeli zdycydujesz sie na silownie i [...]

[...] (Chleb razowy, ser + polędwica sopocka) - 1 Banan III posiłek: (dużo W i B, brak T) 769 kcal 89 W 80 B 10 T - Mleko 2% z ryżem (250ml + 100g) - Mięso z piersi kurczaka bez skóry (100g + wędzony 200g) IV posiłek: (dużo W i B, brak T) 658 kcal 94 W 51 B 7 T - Mięso z piersi kurczaka z ziemniakami (200g + 300g ) - 1 Banan V posiłek: 447 kcal [...]

[...] posiłek: 100g chudego mięsa bądź ryby 150g ryżu bądź makaronu oliwa z oliwek 3 łyżki + surówka Czwarty posiłek: Ryż/makaron 150g pierś z kurczaka 130g oliwa z oliwek 3 łyżki + surówka Piąty posiłek: Tuńczyk w wodzie 150g chleb razowy 1 kromka I te moje jabłka , bez których żyć nie mogę. ;) Zmieniony przez - Mariuszz_ w dniu 2011-09-09 13:33:19